CrossFit (Máster) Novato Femenino

INTERNOS LOHAN 2025

  • Participantes 3
  • WODs 4
  • Género Femenino
  • Rango de Edad 35-60
Volver
Leaderboard
3 participantes

Clic en el nombre de cualquier participante para ver todos sus resultados

1 Dubraska Montañez DCG BOX 375.00pts
2 Gabriela Serrano Box Lohan 325.00pts
3 Diana Narváez Box Lohan 200.00pts
WODs de esta Categoría
4 WODs
#1
Espíchate
Máx Reps 12:00

Descripción:

4 Ventanas:

2 - 2 - 2 - 3 minutos

  • 100 m Run
  • 15 Box Jump Over
  • Máx Reps de T2B

1 minuto de descanso entre rondas.

Gana el WOD quien tenga más repeticiones de T2B.

#2
Liquidado
Por Tiempo 14:00

Descripción:

For Time:

Ronda 1:

  • 200 Single Unders
  • One DB DT Single Arm (Izquierda) — 12.5 kg
  • 25 Sandbag Squat Hug Bear
  • One DB DT Single Arm (Derecha) — 12.5 kg

Ronda 2:

  • 150 Single Unders
  • One DB DT Single Arm (Izquierda) — 15 kg
  • 20 Sandbag Squat Hug Bear
  • One DB DT Single Arm (Derecha) — 15 kg

Ronda 3:

  • 100 Single Unders
  • One DB DT Single Arm (Izquierda) — 20 kg
  • 15 Sandbag Squat Hug Bear
  • One DB DT Single Arm (Derecha) — 20 kg

 

DT (Dumbbell):

  • 12 Deadlift
  • 9 Hang Clean
  • 6 Push Jerk
#3
Métele
Por Tiempo 10:00

Descripción:

For Time:

Ronda 1:

  • 21 Thrusters
  • 18 Pull-Ups
  • 12 Burpees Over The Bar

Ronda 2:

  • 15 Thrusters
  • 15 Pull-Ups
  • 10 Burpees Over The Bar

Ronda 3:

  • 9 Thrusters
  • 12 Pull-Ups
  • 8 Burpees Over The Bar
#4
El Psico
Por Tiempo 08:00

Descripción:

For Time:

Ronda 1:

  • 5 Wall Walks
  • 10 Snatch
  • 10 Front Rack Lunges

Ronda 2:

  • 4 Wall Walks
  • 8 Snatch
  • 8 Front Rack Lunges

Ronda 3:

  • 3 Wall Walks
  • 6 Snatch
  • 6 Front Rack Lunges

Ronda 4:

  • 2 Wall Walks
  • 4 Snatch
  • 4 Front Rack Lunges

Ronda 5:

  • 1 Wall Walk
  • 2 Snatch
  • 2 Front Rack Lunges
3 Por Tiempo
1 Máx Reps
0 Máx Peso