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WODs de esta Categoría
5 WODsGLORY
Descripción:
4 Rondas For Time:
140 mts Shuttle Run
15 Dumbbell Snatch
12 Hand Release Push-Ups to Plate
7+7 mts Walking Lunges Overhead Dumbbell
Pesos de la Mancuerna (DB):
Hombres: 30 lb
Mujeres: 20 lb
LA ÚLTIMA CARGA - Parte A
Descripción:
AMRAP 7 Minutos
Repeticiones: 3-6-9-12-15-18...
Hang Clean & Jerk
Knees to Chest
Pesos:
Hombres: 95 lb
Mujeres: 55 lb
LA ÚLTIMA CARGA - Parte B
Descripción:
RM:
1 Clean
WOD FLOTANTE
Descripción:
Horario: Desde las 7:30 am a 2:00 pm
Time Cap: 4 Minutos
700 MTS Rowing
Max Rep Devil Press
EL JUICIO FINAL
Descripción:
For Time:
200 Single Unders
15 Power Cleans
9 Dual DB Devil Press
30 Box Jump Overs
150 Single Unders
12 Power Cleans
6 Dual DB Devil Press
20 Dual DB Box Step-ups
100 Single Unders (Corrección aplicada)
9 Power Cleans
3 Dual DB Devil Press
10 Clapping Push-Ups
- Time Cap: 15 Minutos