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WODs de esta Categoría
3 WODsZero Rest
Descripción:
For Time: (TC: 8:00)
- 800m Run
- 75 Wall Ball Shots
Pesos Med-ball:
- Novatos: 14/10 lb
- Escalados: 20/14 lb
- Avanzados: 20 lb
Furia DHV
Descripción:
For Time: (TC: 8:00)
Esquema: 15 - 12 - 9 repeticiones de:
- Snatches
- Box Jump Over
Every round (Al terminar cada ronda):
- 50 D.U. o 100 S.U.
Categorías:
- Novatos: 30/20 kg | Cajón 24/20" | S.U.
- Escalados: 40/30 kg | Cajón 24/20" | S.U.
- Avanzados: 50 kg | Cajón 30" | D.U.
Respira y Levanta
Descripción:
AMRAP: (10:00)
PARTE A - 3 Rondas (por carga):
- 3 Shuttle run (7,5m)
- 1 Complex (W1, W2, W3): 1 Clean + 1 Hang Clean + 1 Front Squat + 1 Jerk
PARTE B - Max reps posibles (Escalera de 3 en 3: 3-6-9-12...):
- Burpees over the bar
- Deadlift (usar peso W3)
Pesos Parte A:
- Novatos: W1: 30/15kg | W2: 40/25kg | W3: 50/35kg
- Escalados: W1: 50/45kg | W2: 60/50kg | W3: 70/55kg
- Avanzados: W1: 70kg | W2: 80kg | W3: 90kg