Duplas Funcionales Femenino
Fire Games
Tabla de Puntuaciones
| Pos | Duplas |
#1 | Ignite
|
#2 | The Fire
|
#3 | Final: From the Ashes
|
Puntos |
|---|---|---|---|---|---|
|
1°
300.00 |
Raptor Girls
Ver dupla |
05:06
220 reps
100 pts
1°
Raptor Girls
|
02:58
120 reps
100 pts
1°
Raptor Girls
|
07:44
162 reps
100 pts
1°
Raptor Girls
|
300.00 |
|
2°
150.00 |
Podio o Plomo
Ver dupla |
05:57
220 reps
50 pts
2°
Podio o Plomo
|
03:00
120 reps
50 pts
2°
Podio o Plomo
|
09:08
162 reps
50 pts
2°
Podio o Plomo
|
150.00 |
WODs de esta Categoría
3 WODsIgnite
Descripción:
CASH IN: 50 Jumping Jacks
WORKOUT:
- 30 Deadlift / 15 Front Squats (Sincro con disco)
- 20 Deadlift / 10 Front Squats (Sincro con disco)
- 10 Deadlift / 5 Front Squats (Sincro con disco)
PESOS:
Barra: ♀️ 40 kg
Disco: ♀️ 10 kg
The Fire
Descripción:
WORKOUT:
- 60 Sit-Ups (Sincro)
- 40 DB Shoulder to Overhead (Sincro)
- 20 DB Snatch (Sincro)
DINÁMICA:
Todo el workout se realiza en sincronía.
PESOS (Mancuernas):
♀️ 15 kg
Final: From the Ashes
Descripción:
WORKOUT: (3 Rondas cada atleta)
- 12 Burpees to Target
- 9 Hand Release Push-Ups
- 6 Thrusters con Disco
DINÁMICA: Cada atleta de la dupla debe completar sus 3 rondas completas.
PESO:
Disco: ♀️ 10 Kg